“De manera general, los que más grasas saturadas y colesterol tienen son los que han sido sometidos a un mayor proceso de curación y los de untar, como por ejemplo el gouda, el emmental, el queso... Los refrescos, jugos, tés, aguas de fruta, bebidas para deportistas y alcohólicas pueden ser parte de esta subida de triglicéridos. Endulzantes en los alimentos El siguiente listado son los alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos. ¡Aléjalos de tu vida! Tocino. Carne de cerdo Salchichas El jamón Carnes rojas Pasteles Papas fritas Helados Nachos con queso Al conocer estos alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos , podrás disminuir su consumo y evitar daños en tu cuerpo. Nueces, almendras y avellanas. Son sumamente cardiosaludables, ya que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que son buenos para la salud de los vasos sanguíneos, el... Para bajar tu colesterol, te conviene limitar los alimentos como las grasas lácteas (queso, leche entera, nata, mantequilla), las carnes grasas (cabrito, cordero, foie) o el embutido. Incluir más fibra en tu alimentación. Ayuda a disminuir el colesterol malo ya que mejora la absorción de grasa por parte del organismo. Estos son los alimentos que es necesario limitar o evitar si tienes altos los triglicéridos: Bollería industrial, snacks y aperitivos salados, refrescos azucarados y, en general, todos los productos con un elevado contenido de calorías vacías. Bebidas alcohólicas (se deben eliminar por completo en casos de hipertrigliceridemia). Los alimentos que suben el colesterol y que debes evitar Sin duda, además de practicar ejercicio físico para mantener unos adecuados niveles del 'lípido maldito', deberías olvidarte de la leche entera, la mantequilla y las frituras, entre otros Huye de alimentos que suben el colesterol y los triglicéridos. Es importante que este plan alimenticio sea llevado a cabo por médicos, pues así monitorizarán en todo momento tus constantes, te realizarán los análisis necesarios y comprobarán que tu salud no corra ningún riesgo.
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